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¿Estás listo para mejorar tu rendimiento y reducir tus niveles de estrés por medio de la respiración y el Mindfulness?

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En los últimos cuarenta años, diversos estudios sobre Mindfulness han avalado el impacto que puede tener en la reducción del estrés, el equilibrio emocional y el desarrollo de bienestar en las personas. El Mindfulness, se fomenta a través de ciertas prácticas formales que tienen como elemento central al cuerpo. Dentro de dichas prácticas formales, la consciencia de la respiración resulta ser un elemento central para el desarrollo de la capacidad de estar en el presente con una actitud de apertura a las diversas situaciones que se le pueden presentar a uno a lo largo de la vida.

La consciencia respiratoria, es solo una de las tantas ventajas que ofrece la respiración. La cual, ejerce una influencia en tres dimensiones claves para el bienestar de las personas: la bioquímica, la biomecánica y la psicofisiológica. Una respiración funcional, permite el ingreso de un volumen adecuado de aire a los pulmones y una mejor oxigenación. Variables que incrementan los niveles de energía de las personas y su capacidad para recuperarse más rápido del desgaste producido por las actividades diarias. Asimismo, facilita el uso de los músculos principales de la respiración, mejorando la postura y previniendo los dolores de cuello y espalda. Por último, ejerce una influencia en la frecuencia cardiaca y en el sistema nervioso autónomo; con lo cual, es capaz de reducir los niveles de estrés y de ansiedad, mejorar la atención y concentración, promover la salud cardiovascular y fomentar la regulación emocional.